Simt ceva,
dar nu știu ce?
Un workshop gratuit despre cum să îți îndrepți atenția către corp, emoții și ceea ce se întâmplă în tine, fără să te grăbești să găsești imediat o explicație.
„Ce am?”
„Ce se întâmplă în mine acum?”
Simt ceva,
dar nu știu ce?
Un workshop gratuit despre cum să îți îndrepți atenția către corp, emoții și ceea ce se întâmplă în tine, fără să te grăbești să găsești imediat o explicație.
„Ce am?”
„Ce se întâmplă în mine acum?”
Povestea lui „Simt ceva, dar nu știu ce” este, într-un fel, o experiență pe care aproape fiecare dintre noi o cunoaște.
Uneori apare ca o tensiune în piept, un nod în stomac, o respirație mai scurtă, o agitație sau pur și simplu senzația că „ceva nu este în regulă”, fără să putem spune exact ce.
Simt ceva dar nu știu ce!
Un workshop gratuit despre cum să îți îndrepți atenția către corp, emoții și ceea ce se întâmplă în tine, fără să te grăbești să găsești imediat o explicație.
Exerciții ghidate de conștientizare și explorare, integrate pe parcursul workshopului
Mini Harta Corporală, pe care o construiești pornind de la propria experiență
Un cadru practic de explorare: Senzație → Context → Emoție → Gând → Nevoie
Workshopul video înregistrat, pe care îl poți urmări în ritmul tău
Și atunci apare foarte repede mintea. „Ce am?”, „De ce mă simt așa?”, „Ce înseamnă asta?”, „Cum fac să treacă?”. Este firesc. Mintea încearcă să organizeze ceea ce trăim, să găsească explicații și, dacă se poate, să rezolve problema cât mai repede.
Doar că uneori ne grăbim atât de tare către explicație, încât trecem peste experiența care este deja acolo: senzația, contextul, emoția, gândul și poate nevoia care încearcă să își facă loc printre toate acestea.
Corpul nu este un dicționar în care unei senzații îi corespunde întotdeauna aceeași explicație. O tensiune în stomac sau o apăsare în piept nu înseamnă același lucru pentru fiecare om și nici măcar pentru aceeași persoană, de fiecare dată. Contextul contează. Experiența ta contează.
De aceea, nu vreau să transformăm corpul într-un cod pe care trebuie să îl descifrăm. Mai degrabă, vreau să devenim curioși față de ceea ce trăim, înainte să căutăm răspunsul „corect”.
Când apare disconfortul, prima reacție este adesea să vrem să îl liniștim, să îl controlăm sau să îl facem să dispară. Dar dacă tocmai această grabă ne îndepărtează de ceea ce am putea observa?
„Cum fac să nu mai simt asta?”
↓
„Ce observ că se întâmplă în mine acum?”
Nu pentru a dramatiza fiecare senzație și nici pentru a transforma orice disconfort într-un mesaj ascuns. Ci pentru a crea puțin spațiu între ceea ce trăim și reacția noastră automată.
De aici începe explorarea pe care o vom face împreună:
Senzație → Context → Emoție → Gând → Nevoie
Ce observ în corp?
Ce s-a întâmplat înainte?
Ce emoție ar putea fi aici?
Ce îmi spun în minte?
Și, poate cel mai important: De ce aș putea avea nevoie acum?
Uneori răspunsul va veni repede. Alteori va fi pur și simplu „nu știu”. Și este în regulă să începem chiar de acolo. Scopul nu este să devii expert în interpretarea propriului corp, ci să începi să îl observi și să îți înțelegi mai bine propria experiență.
Simt ceva dar nu știu ce!
Un workshop gratuit despre cum să îți îndrepți atenția către corp, emoții și ceea ce se întâmplă în tine, fără să te grăbești să găsești imediat o explicație.
Exerciții ghidate de conștientizare și explorare, integrate pe parcursul workshopului
Mini Harta Corporală, pe care o construiești pornind de la propria experiență
Un cadru practic de explorare: Senzație → Context → Emoție → Gând → Nevoie
Workshopul video înregistrat, pe care îl poți urmări în ritmul tău
Vom începe cu ceva foarte simplu: să ne oprim.
Prin exerciții de conștientizare și explorare ghidată, îți vei îndrepta atenția către ceea ce se întâmplă în corpul tău și vei începe să observi legătura dintre senzații, emoții, gânduri și context.
Conectarea cu corpul
Încetinim și observăm ce este prezent în corp, fără să încercăm imediat să schimbăm ceva.
Senzația și contextul
Nu privim senzația izolată, ci observăm și ce s-a petrecut înainte să apară.
Emoția
Explorăm ce emoții pot fi prezente și cum se simt ele pentru tine, nu cum „ar trebui” să se simtă.
Gândurile
Observăm ce poveste apare în minte în același timp cu experiența corporală.
Nevoile
„De ce aș putea avea nevoie acum?”
Îți vei crea prima mini Hartă Corporală.
Nu este o hartă universală. Nu îți spune ce „înseamnă” corpul tău.
În timp, ea te poate ajuta să observi:
Nu pentru a găsi o explicație perfectă, ci pentru a începe să îți recunoști mai bine propria experiență.
Acest
workshop este
pentru tine
dacă...
Simți uneori ceva în corp, dar nu știi să explici ce se întâmplă.
Poate este tensiune, agitație, presiune, oboseală sau pur și simplu o senzație greu de pus în cuvinte.
Îți este greu să identifici ceea ce simți.
Știi că „ceva este acolo”, dar nu îți este întotdeauna ușor să diferențiezi emoția, gândul și senzația corporală.
Ai tendința să mergi mai departe chiar și atunci când corpul îți cere să încetinești.
Responsabilitățile și ceea ce trebuie făcut ajung uneori înaintea a ceea ce simți.
Observi că uneori corpul spune „nu”, chiar dacă tu spui „da”.
Poate ai trecut peste limite, nevoi sau disconfort fără să îți dai seama imediat.
Vrei să te cunoști mai bine.
Nu prin răspunsuri universale, ci prin observarea propriei experiențe.
Îți dorești mai multă prezență în relația cu tine.
Să poți să te oprești, să observi și să alegi mai conștient ce faci mai departe.
Simt ceva, dar nu știu ce?
Un workshop gratuit despre cum să îți îndrepți atenția către corp, emoții și ceea ce se întâmplă în tine, fără să te grăbești să găsești imediat o explicație.
„Nu tot ce simți are nevoie de o explicație imediată. Uneori, primul pas este doar să te oprești și să observi ce se întâmplă în tine.”
Rădița Toma -
Hipnoterapeut & coach
*Disclaimer
Informațiile oferite pe acest site / cont au scop educațional și informativ și nu înlocuiesc un proces psihoterapeutic individual, evaluarea psihologică sau intervenția medicală. Dacă te confrunți cu dificultăți emoționale severe sau situații de urgență, te încurajez să apelezi la un specialist autorizat sau la serviciile de urgență din zona ta.
Aripi de regăsire
Un newsletter săptămânal în care vin către voi cu gânduri și materiale inspirate direct din munca mea de zi cu zi — din lucrul cu clienți, din cursuri și din workshopurile pe care le susțin.
2026 © Rădița Toma Hipnoterapeut & Coach
© 2025 Rădița Toma
Hipnoterapeut & Coach
